Conheça alguns alimentos que matam a fome e não engordam

Todo mundo se preocupa, mas raramente coloca em prática as promessas de seguir uma alimentação saudável. Para alguns é inevitável que ao cabo de poucas horas após ter feito uma refeição já a fome chegue com tudo.
 
Saiba você se está passando por esse desconforto que existem alimentos simples mas que podem garantir a saciedade por mais tempo.

Esses alimentos são em geral os ricos em proteínas, fibras e água, já os que contém mais gordura são geralmente os que também não tem a capacidade de controlar o apetite.

Logo é muito importante sabe escolher os alimentos para garantir um nível de saciedade até a próxima refeição. Não é nada complicado, basta você incluir em sua dieta diária os alimentos que apresentaremos a seguir:

1- Frutas: Por conter altas taxas de fibras elas tem a digestão mais lenta e por sua vez garantem a saciedade sem engordar.

2- Arroz e Feijão: Quem diria que o prato típico de nosso cotidiano poderia ser também um dos aliados para uma dieta equilibrada. Esse prato também contém muitas vitaminas e proteínas.

3- Laticínios: Eles contém proteínas e também possuem uma digestão lenta retardando a sensação de fome.

4- Vegetais: Além de serem fontes de nutrientes eles também retardam a fome.

5- Folhas Verdes: Elas são as que mais tem fibras, e logo as que além de não engordar também proporcionam a sensação de saciedade. Além do mais as folhas exigem mais mastigação o que faz com o cérebro também envie sinais para o corpo de que não precisa mais comer.